Rụng tóc là gì? Đâu là nguyên nhân và cách để giữ gìn mái tóc chắc khỏe?

Rụng tóc là gì? Đâu là nguyên nhân phổ biến và cách khắc phục hiệu quả để giữ gìn mái tóc chắc khỏe?

Bạn có biết rằng việc rụng tóc mỗi ngày là một hiện tượng hoàn toàn bình thường? Tuy nhiên, khi lượng tóc rụng quá nhiều có thể gây ảnh hưởng lớn đến ngoại hình và tâm lý. Vậy làm thế nào để xác định nguyên nhân và tìm ra giải pháp phù hợp? Trong bài viết này, Abera sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời!

1. Rụng tóc là gì?

Rụng tóc là hiện tượng tóc rụng nhiều hơn so với số lượng tóc mọc hàng ngày. Đây là tình trạng có thể xảy ra ở mọi độ tuổi. Mỗi ngày, chúng ta đều mất một lượng tóc nhất định, sẽ có từ 100 sợi tóc rụng, đây là quá trình tự nhiên trong chu trình phát triển của tóc, tóc mới sẽ mọc và thay thế những sợi đã rụng. 

Tùy thuộc vào tình trạng tóc rụng, chúng ta có thể phân loại rụng tóc như sau:

• Rụng tóc androgenetic: Loại rụng tóc này thường do yếu tố di truyền và hormone gây ra, biểu hiện rõ rệt ở nam giới và một số phụ nữ.
• Rụng tóc telogen effluvium: Căng thẳng, thay đổi nội tiết tố sau sinh, phẫu thuật hoặc bệnh nặng có thể gây ra loại rụng tóc này.
• Rụng tóc alopecia areata: Đây là một rối loạn tự miễn, dẫn đến việc hệ miễn dịch tấn công các nang tóc, gây rụng tóc từng mảng.
• Rụng tóc do kéo: Việc buộc tóc quá chặt hoặc tết tóc quá chặt trong thời gian dài có thể làm tổn thương nang tóc và gây nên tình trạng rụng tóc.

2. Dấu hiệu cho biết bạn bị rụng tóc

• Tăng số lượng tóc rụng: Nếu bạn thấy số lượng tóc rụng khi chải đầu hoặc gội đầu tăng lên đáng kể, đây là một dấu hiệu rõ ràng của tình trạng rụng tóc.
• Đường chân tóc lùi lại:  Khi đường chân tóc ở trán lùi sâu vào, có thể bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc nghiêm trọng.
• Thay đổi kiểu tóc: Tóc bạn có thể trở nên thưa hơn và khó tạo kiểu như trước, điều này có thể do tóc mỏng đi vì rụng tóc.

• Các mảng hói: Xuất hiện các khu vực không có tóc trên da đầu, thường là dấu hiệu của rụng tóc từng mảng.
• Tóc yếu và dễ gãy: Tóc trở nên yếu, khô và dễ gãy rụng hơn bình thường.
• Ngứa hoặc viêm: Bạn có thể cảm thấy ngứa ngáy hoặc thấy da đầu bị viêm, đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của rụng tóc do viêm da đầu.

3. Nguyên nhân rụng tóc

Rụng tóc là vấn đề phổ biến và có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm:

3.1 Căng thẳng

Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực công việc, học tập, các mối quan hệ,... có thể khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol, gây ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ phát triển của tóc. Tuy nhiên, tình trạng rụng tóc do căng thẳng thường có tính tạm thời. Khi bạn vượt qua được những vấn đề khiến mình lo lắng, căng thẳng thì tóc sẽ bắt đầu mọc lại trong vòng 6-9 tháng.

3.2 Di truyền

Rụng tóc di truyền thường xảy ra do sự kết hợp giữa yếu tố di truyền và hormone. Những người có gen nhạy cảm sẽ sản sinh ra nhiều hormone DHT hơn, khiến nang tóc thu nhỏ dần và cuối cùng ngừng hoạt động. Ở nam giới, điều này thường dẫn đến hói đầu trong khi ở nữ giới tóc sẽ mỏng dần và lộ rõ da đầu.

3.3 Hormonal

Các biến đổi hormone trong cơ thể, đặc biệt ở phụ nữ trong giai đoạn mang thai, sau sinh, mãn kinh, hoặc khi sử dụng các loại thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ sống của tóc, gây rụng tóc.

3.4 Thiếu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nên rụng tóc. Khi cơ thể thiếu các dưỡng chất cần thiết, quá trình sản xuất keratin – thành phần chính cấu tạo nên tóc – bị ảnh hưởng, khiến tóc trở nên yếu, dễ gãy rụng và chậm mọc.

3.5 Bệnh lý

Các bệnh như: Tuyến giáp, bệnh vẩy nến, bệnh lupus, hội chứng buồng trứng đa nang có thể là một số bệnh lý phổ biến gây rụng tóc. Các bệnh này làm rối loạn nội tiết, suy yếu hệ miễn dịch hoặc gây viêm nhiễm da đầu, từ đó ảnh hưởng đến chu kỳ sống của tóc.

3.6 Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là tóc rụng nhiều. Vì vậy, nếu bạn đang dùng một loại thuốc nào đó và cùng lúc nhận thấy tóc mình rụng nhiều hơn thì nên tham khảo lại bác sĩ về các loại thuốc đang dùng.

3.7 Chăm sóc tóc không đúng cách

Sử dụng các sản phẩm hóa chất mạnh, sấy tóc ở nhiệt độ cao, đi ngủ khi tóc ẩm, chà xát mạnh khi lau tóc, thường xuyên thực hiện các phương pháp hóa chất như uốn, ép tóc cũng có thể gây hư tổn và là nguyên nhân gây rụng tóc.

3.8 Tình trạng sức khỏe tổng quát

Các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, bệnh tự miễn và tiểu đường có thể gây ra rụng tóc. Thiếu máu làm giảm lượng oxy và dinh dưỡng cung cấp cho nang tóc, trong khi bệnh tự miễn có thể gây viêm và tổn thương nang tóc. Tiểu đường có thể làm giảm lượng máu đến tóc, khiến tóc dễ rụng hơn. 

3.9 Tăng tiết bã nhờn

Khi da đầu tiết quá nhiều dầu, nó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Dầu thừa kết hợp với bụi bẩn và tế bào chết có thể làm bít kín nang tóc, gây rụng tóc và làm da đầu dễ bị viêm.

4. Cách khắc phục tình trạng rụng tóc

Để ngăn ngừa và giảm thiểu rụng tóc, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau: 

4.1 Thuốc

Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc điều trị rụng tóc như minoxidil hoặc finasteride có thể mang lại hiệu quả tích cực. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể kê đơn thuốc phù hợp.

4.2 Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng

Để nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe và óng mượt, hãy ưu tiên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng và các loại vitamin B12, vitamin C, vitamin E, D có trong trái cây, rau xanh, ngũ cốc.

4.3 Điều trị y tế và chuyên sâu

Các liệu pháp như cấy tóc, điều trị bằng laser, hoặc PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) có thể giúp tái tạo tóc và giảm thiểu rụng tóc.

4.4 Quản lý căng thẳng

Hãy tập luyện các kỹ thuật giảm stress như yoga, thiền, hoặc thực hành thở sâu để giảm thiểu ảnh hưởng của căng thẳng đến tóc.

4.5 Điều trị nguyên nhân cơ bản

Nếu rụng tóc là do bệnh lý hoặc các yếu tố khác, việc điều trị nguyên nhân gốc sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

4.6 Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc

Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng, không chứa các hóa chất gây hại để bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn. Sản phẩm Dầu gội Bưởi Hồng Abera là một trong những lựa chọn tốt để hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc và nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh.

4.7 Chăm sóc tóc và da đầu

Chăm sóc tóc và da đầu hàng ngày là một phần không thể thiếu trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Việc massage da đầu nhẹ nhàng, sử dụng nước ấm để gội đầu và chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp sẽ giúp bạn có một mái tóc bóng mượt và chắc khỏe.

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và khắc phục nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp. Với những thông tin hữu ích mà Abera đã cung cấp, bạn hoàn toàn có thể tự tin kiểm soát và cải thiện tình trạng tóc của mình. Hãy kiên trì áp dụng các biện pháp chăm sóc phù hợp để lấy lại mái tóc chắc khỏe, suôn mượt nhé!